好睡眠對(duì)提高生活品質(zhì)的重要性顯而易見(jiàn)，要想睡好，自然不能缺少好的枕頭和床墊，在睡眠中它們不但對(duì)身體直接起到承托效果的。兩者分別怎樣選，一直是困擾我們的問(wèn)題，今日慕思就給我們支幾招。

　　教你三步挑枕頭

　　第一步：選擇枕頭高度和寬度

　　并不是所有人都適宜高的枕頭，每個(gè)人立起來(lái)的拳頭高度，通常是適宜自己的枕頭高度，這個(gè)高度剛好契合頸部的正常生理弧度。枕頭寬度以肩寬的1.25倍為最佳，太小的枕頭在翻身時(shí)將無(wú)法支撐頸部，也會(huì)影響睡覺(jué)的舒適感。

　　第二步：選擇枕頭的軟硬度

　　枕頭的軟硬很重要，太硬會(huì)使頭部和枕頭的接觸面太小，部分?jǐn)D壓太大，而導(dǎo)致這一塊的神經(jīng)遭到擠壓，引起頭頸的酸痛;太軟會(huì)使整個(gè)頭部與枕頭的接觸面過(guò)分嚴(yán)密，不透氣，造成掉發(fā)、頭暈等不良反應(yīng)，所以主張選擇軟硬適中的枕頭。

　　第三步：選擇枕頭的原料

　　枕頭的原料多種多樣，每種原料都有它不一樣的習(xí)慣人群，趕時(shí)髦亂買(mǎi)一通可不是好主意。現(xiàn)在市面上比較多的是羽絨枕和蕎麥植物枕，而國(guó)外更盛行回憶棉枕，這種原料具有慢回彈的特性，能夠貼合人體肩頸曲線，提高睡覺(jué)舒適度，然后協(xié)助入睡。

　　經(jīng)典的傳統(tǒng)枕型。選用曲線紋空氣層面料，動(dòng)感十足?；貞浢迌?nèi)芯全面貼合人體，吸收并分化肌體壓力，睡感更柔軟舒適。輕盈透氣、抗菌防螨。

　　床墊該怎樣選

　　太硬的床墊除了不能供給舒適的睡眠外，還對(duì)人體受力的部位發(fā)生擠壓感，以至于睡覺(jué)時(shí)翻身次數(shù)添加;太軟的床墊使人睡姿下墜，脊椎變形;彈力太大的床墊對(duì)人體的反效果力也大，對(duì)睡覺(jué)及健康不利，所以一張完美的床墊應(yīng)該集支撐性、舒適性于一體，教你三步挑床墊。

　　第一步，試躺床墊時(shí)，人體不管堅(jiān)持哪種睡姿，脊椎都能夠堅(jiān)持在同一水平線上，承托力和支撐力佳。能夠?qū)⑸眢w成人字型躺在床墊中間，感觸下全身每個(gè)部位是否都得到了支撐，特別注意下腰部的感觸，有騰空或許感覺(jué)被抵著那就不太適宜;

　　第二步，能夠嘗試翻身來(lái)感覺(jué)是否相對(duì)簡(jiǎn)單，一般來(lái)說(shuō)，過(guò)軟的床會(huì)導(dǎo)致翻身困難，軟硬適中的床要能做到翻身自若。

　　第三招，床墊要選用環(huán)保健康的原料，必須通過(guò)權(quán)威認(rèn)證且通過(guò)嚴(yán)厲的質(zhì)量把關(guān)，源頭上根絕甲醛等有害物質(zhì)的存在。

　　在日常的家具清潔保養(yǎng)中，每日與您密切觸摸的床品保養(yǎng)可謂是最重要的了。

　　1、枕頭的清潔與保養(yǎng)

　　運(yùn)用有拉鏈的純棉或滌綸枕套來(lái)維護(hù)枕頭。

　　應(yīng)當(dāng)每月將枕頭放在窗口或晾衣繩上通風(fēng)暴曬一次。

　　應(yīng)當(dāng)每天抖松茸毛或許羽絨枕頭，以除掉塵埃，并將枕芯收拾勻稱(chēng)。

　　在您清洗枕頭之前，有必要斷定沒(méi)有窟窿或開(kāi)線的地方。機(jī)洗或手洗枕頭時(shí)，應(yīng)挑選柔軟型洗刷劑，用冷水洗刷。最好一起清洗兩個(gè)枕頭，或加一對(duì)浴巾來(lái)平衡負(fù)荷。

　　2、床墊的清潔和保養(yǎng)

　　彈簧床墊連續(xù)用幾年后，上面會(huì)有凹陷，這是由于沒(méi)有正確使用床墊。新床墊在購(gòu)買(mǎi)使用的第一年，每2至3個(gè)月正反、左右或頭腳翻轉(zhuǎn)一次，使床墊的彈簧受力平均，之后約每半年翻轉(zhuǎn)一次即可。其他床墊也最好每半年換另外一面睡，這樣對(duì)彈簧和填充物都能起到保護(hù)作用。

　　乳膠床墊忌暴曬

　　乳膠床墊不需費(fèi)太多心思，直接清洗床墊最外面的保護(hù)層就可以了，內(nèi)部乳膠切記不宜陽(yáng)光暴曬。

　　換洗床品時(shí)勿忘清理床墊

　　為了防止灰塵和皮屑等臟物污染肌膚，大多數(shù)家庭會(huì)在床墊上鋪設(shè)褥子，但卻忽略了床墊本身也會(huì)藏污納垢。時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)菌、塵螨等就會(huì)進(jìn)入床墊底層。最好的辦法是在換洗床罩和床單的時(shí)候，用吸塵器或微濕的抹布將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。

　　用冷水或者淡鹽水清洗床墊

　　要避免洗完澡后或流汗時(shí)直接躺臥，更不要在床上使用電器或吸煙。一般采用冷水或者淡鹽水清洗床墊，若效果不明顯可加一點(diǎn)洗潔精，洗完后在陰涼、通風(fēng)處晾干。建議在使用床墊的時(shí)候使用床墊保護(hù)套，床單等進(jìn)行日常保護(hù)，半年或者一年可進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)的床墊清洗。