睡那種床墊兒好，你睡得床墊兒選對(duì)了嗎？現(xiàn)在很多人經(jīng)常腰酸背痛，除了長(zhǎng)時(shí)間辦公、坐姿不正的原因。在睡眠中身體得不到充分放松、充分休息也是一個(gè)原因。有些常常睡不好，第二天起來(lái)感覺(jué)身體不適，往往都是床墊不適的原因。因此我們挑選購(gòu)買(mǎi)床的時(shí)候，最好要注意這些細(xì)節(jié)。一張床也許能夠改變你的生活質(zhì)量。那么到底硬板床好，還是軟床墊好？

床墊過(guò)軟到底好不好？有人說(shuō)，西方人都睡軟床墊。那床墊是不是越軟越好？

其實(shí)床墊并不是越軟越好。因?yàn)榇矇|過(guò)于柔軟，人體躺在上面，脊柱會(huì)呈彎曲的狀態(tài)，身體中段下沉，身體上部肌肉松弛，下部肌肉拉緊。短期可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，而長(zhǎng)期可能造成腰肌、骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲、扭曲。

床墊太硬對(duì)我睡眠有什么危害？

經(jīng)常犯腰疼的人去看醫(yī)生，往往醫(yī)生建議睡硬板床。那么真的就直接睡硬板床么？睡硬板床不等于睡硬木板。醫(yī)生建議的睡硬板床，是叫你在硬床板的基礎(chǔ)上，墊薄一點(diǎn)的軟墊。換言之，也就是不要睡得太軟，但也不要睡得太硬。

太硬的床墊，不符合人體脊椎的正常曲線。腰部得不到支撐，需要腰部肌肉來(lái)支撐，而頭、背、臀、腳跟受力較大，會(huì)讓脊柱處于僵直緊張的狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，對(duì)骨頭、關(guān)節(jié)有一定影響，容易造成勞損，加重腰酸背痛的癥狀。

怎么挑選一個(gè)軟硬適中的床墊？

我們只要知道一個(gè)好的床墊，睡上去不能變形太大，也不能硬到不變形。那么買(mǎi)床墊時(shí)，怎么試呢？

1．用手按壓床墊，感覺(jué)有一定的阻力，而且會(huì)發(fā)生變形。一般彈簧床墊厚12-18厘米，按壓下沉4厘米左右最佳，表明軟硬適中。

2．平躺在床墊上，將手掌穿插腰部和床墊間的間隙。如果能隨意穿插，表明床墊太硬；如果手掌緊貼腰部、床墊，表明軟硬適中。

這三種人特別需要注意床墊的選擇

老年人：老年人往往有腰腿疼痛、骨質(zhì)疏松、腰肌勞損等問(wèn)題，因此特別注意床墊的選擇。太硬的床墊，他們睡著不舒服；而太軟的床墊，對(duì)他們這些問(wèn)題不利，而且讓他們起床更困難，有摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

青少年：正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間睡過(guò)軟的床墊，會(huì)影響脊柱發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱變形彎曲等情況。因此，讓他們睡硬一點(diǎn)的床墊比較好，并要經(jīng)常注意孩子雙肩、雙側(cè)面部、雙眼是否對(duì)稱等高，有無(wú)脊柱側(cè)彎的情況。

孕婦：當(dāng)孕婦側(cè)臥時(shí)，如果睡過(guò)軟的床墊，會(huì)增加子宮對(duì)腹主動(dòng)脈、下腔靜脈的壓力，減少子宮供血，影響胎兒。因此，不宜睡過(guò)軟的床墊，要選擇軟硬適中的床墊。睡那種床墊兒好，你睡得床墊兒選對(duì)了嗎？