3月18日，2021年世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普啟動活動在北京舉行。中國科協(xié)科普部副部長錢巖、中國睡眠研究會理事長黃志力、世界睡眠學(xué)會秘書長韓芳、中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員郭兮恒、慕思集團(tuán)總裁姚吉慶等出席。
參會嘉賓共同點(diǎn)亮啟動儀式
中國科協(xié)科普部副部長錢巖致辭
會上，中國睡眠研究會攜手慕思寢具揭曉了今年世界睡眠日的中國主題“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”，這在“后疫情時(shí)代”的當(dāng)下別具意義。同時(shí)，《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》、睡眠公益科普歌曲《人生會躺才會贏》以及今年睡眠科普活動計(jì)劃的發(fā)布也為啟動儀式增色不少。
專家解讀：后疫情時(shí)代，睡眠力=免疫力
一場疫情讓民生健康被空前重視?！笆奈濉币?guī)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)綱要提到，要全面推進(jìn)健康中國建設(shè)，把保障人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略位置，堅(jiān)持預(yù)防為主的方針，深入實(shí)施健康中國行動。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。中國科協(xié)科普部副部長錢巖也指出，傳播健康睡眠知識，提升人民的健康素質(zhì)、幸福指數(shù)，推動經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展、促進(jìn)社會和諧，是中國睡眠研究會的重要職責(zé)。
中國睡眠研究會理事長黃志力講話
也正因此，2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。中國睡眠研究會理事長黃志力表示：“世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式，豐富了大眾睡眠科學(xué)知識及睡眠認(rèn)知，為我國國人睡眠科普宣傳工作提供了良好的科普宣傳平臺，提升了我國國民科學(xué)素質(zhì)，增強(qiáng)了國民健康生活的幸福感，是我國睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展和睡眠科普活動普及中重要一環(huán)。”
細(xì)數(shù)歷年來的睡眠日中國主題，不難發(fā)現(xiàn)，每一次主題都緊扣時(shí)代潮流、關(guān)注不同人群的睡眠問題。比如，2010年主題是“關(guān)愛兒童睡眠，多睡一小時(shí)”，2011年主題是“關(guān)注老人睡眠，多睡一小時(shí)”，2017年主題是“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”，2018年主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”，2019年主題是“健康睡眠，益智護(hù)腦”。去年，在抗擊新冠肺炎疫情的特殊時(shí)期，世界睡眠日更是將中國主題定為“良好睡眠，健康中國”，提出從全民健康、全生命周期關(guān)愛的角度提倡良好睡眠。
世界睡眠學(xué)會秘書長韓芳解讀主題
今年，疫情依然對人們的生活和身體產(chǎn)生影響，防疫一刻都不能松懈。針對“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”這個(gè)主題，世界睡眠學(xué)會秘書長韓芳作出了他的理解和闡述：“睡眠不好，會引起各種各樣跟免疫相關(guān)的問題，以一組數(shù)據(jù)為例，睡眠時(shí)間小于5個(gè)小時(shí)，有一半的人會感冒，大于7個(gè)小時(shí)，只有15%的人感冒，這說明病毒感染和睡眠是直接相關(guān)的。另外，睡眠問題和新冠肺炎疫情也有關(guān)聯(lián)，新冠疫情作為新興的傳染病，它的常態(tài)化會引起睡眠紊亂，反過來，有睡眠障礙的人群免疫力低，更容易得新冠肺炎，轉(zhuǎn)成重癥的幾率也是增加的?！?/p>
慕思集團(tuán)總裁姚吉慶做主題演講
睡眠力與免疫力休戚相關(guān)，優(yōu)質(zhì)睡眠影響著身體健康和精神狀態(tài)，但人們卻往往忽略健康睡眠的重要性。全民缺覺的時(shí)代，慕思總裁姚吉慶則用“智商+情商+睡商=完美人生”的公式加以佐證：“Uber董事阿里安娜·赫芬頓說想成功多睡覺，蘋果CEO庫克每天早起運(yùn)動1小時(shí)來保證7小時(shí)的睡眠，股神巴菲特90歲了還能保持1小時(shí)的運(yùn)動和8小時(shí)的睡眠……這些成功人士用自己的親身經(jīng)歷告訴我們規(guī)律的運(yùn)動和睡眠對健康人生的重要性，擁有健康的身心才能獲得通往成功的鑰匙。”
今年世界睡眠日，倡導(dǎo)用規(guī)律運(yùn)動助力優(yōu)質(zhì)睡眠
既然睡眠如此重要，那我們真的了解睡覺這件平常之事嗎？發(fā)布會現(xiàn)場，中國睡眠研究會和慕思寢具、keep聯(lián)合發(fā)布了《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》，從運(yùn)動和睡眠之間的關(guān)系角度再一次給大家進(jìn)行解惑，這也是慕思連續(xù)多年以“白皮書”的形式披露睡眠眾生相。
中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員郭兮恒詳細(xì)介紹白皮書內(nèi)容
《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》通過對一萬多個(gè)樣本的數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動人群的睡眠質(zhì)量較為理想，他們每天睡眠時(shí)長平均為8.1小時(shí)，堅(jiān)持每天運(yùn)動半小時(shí)以上的，尤其是每天早起運(yùn)動的，選擇游泳、籃球/排球/足球、羽毛球/網(wǎng)球/乒乓球這樣調(diào)動全身肌群運(yùn)動，且將運(yùn)動規(guī)律化的人，更容易獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠。
愛運(yùn)動的人，更懂睡眠。越來越多喜歡運(yùn)動的人希望通過睡眠來增強(qiáng)運(yùn)動效果，尤其是高學(xué)歷運(yùn)動人群，他們對睡眠和運(yùn)動之間的關(guān)系有著更為清晰認(rèn)識。因此，60%的運(yùn)動愛好者愿意為改善睡眠環(huán)境買單，比如更換床墊、定制睡眠方案等，并且他們愿意花上千元。
這是因?yàn)檫\(yùn)動和睡眠對人體“免疫力”的提升有殊途同歸之處。2019年3月德國圖賓根大學(xué)的一項(xiàng)研究揭示：完整睡眠后，人體內(nèi)的T細(xì)胞更加活躍，這種細(xì)胞能識別并殺死危險(xiǎn)的入侵細(xì)胞，有助于提升免疫力；美國西南大學(xué)發(fā)表在《自然》雜志上的一項(xiàng)研究提出：運(yùn)動促進(jìn)普通淋巴祖細(xì)胞的發(fā)育，導(dǎo)致生成更多的淋巴細(xì)胞，從而提高抵御病菌感染的免疫力。在“后疫情時(shí)代”的當(dāng)下，睡眠和運(yùn)動兩者缺一不可，它們對健康的重要性不言而喻。
當(dāng)然，今年的白皮書不僅僅關(guān)注的是運(yùn)動人群這一細(xì)分領(lǐng)域，它其實(shí)想從小切口著手，告訴人們“什么樣的人能睡得更好”，同時(shí)又為當(dāng)下面臨睡眠問題的人們提供了一條行之有效的解決路徑——運(yùn)動起來，睡好一點(diǎn)！
睡眠領(lǐng)域有關(guān)專家表示：“今年睡眠日的中國主題是‘良好免疫，源于優(yōu)質(zhì)睡眠’，世界睡眠日的主題是‘regular sleep，better future’。這意味著規(guī)律的運(yùn)動和規(guī)律的睡眠，不僅對提升‘后疫情時(shí)代’人們的免疫力大有裨益，還為人們奔向美好生活指明了方向，今年的運(yùn)動與睡眠白皮書便是最有力的佐證?！?/p>
不一樣的健康睡眠普及行動
啟動儀式上，慕思還發(fā)布了睡眠公益科普歌曲《人生會躺才會贏》。如果說睡眠白皮書用科學(xué)的態(tài)度和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)據(jù)來提醒人們睡覺的重要性，睡眠公益科普歌曲則在“勸睡”方面，將趣味和溫情彰顯地淋漓盡致。
姚吉慶進(jìn)一步解釋：“這次我們嘗試用大眾喜聞樂見的方式，在娛樂休閑中改變?nèi)藗兊乃哂^念，養(yǎng)成健康睡眠的生活習(xí)慣。歌曲改編自舒伯特的經(jīng)典曲目《搖籃曲》，由31位媽媽組成‘勸睡合唱團(tuán)’進(jìn)行演繹，領(lǐng)銜主唱的是藝人伊能靜的婆婆?！?/p>
31位媽媽的子女中，有藝人、護(hù)士、刑警、銷售，還有正在學(xué)醫(yī)的學(xué)生，但他們都面臨同一個(gè)問題：熬大夜，睡不好。提起子女的睡眠問題，媽媽們的眼里滿是擔(dān)憂，話語也是盡顯質(zhì)樸：“想讓子女早點(diǎn)睡覺，把身體養(yǎng)好”，“休息好了工作才能順利”，“學(xué)習(xí)很重要，工作也很重要”，“媽媽很心疼你”……
這些關(guān)心的話語都被藏進(jìn)了這首歌曲朗朗上口的歌詞中：睡吧睡吧我親愛的寶貝，乖乖睡吧，會躺才會贏，熬到凌晨還不睡，顏值氣色老十歲，做夢都想要減肥 熬夜肥胖風(fēng)險(xiǎn)高一倍，月亮睡了你不睡，晚睡心率翻兩倍……不少聽了歌曲的人都驚呼，慕思的跨界“玩得越來越溜了”，與受眾建立情感上的認(rèn)同之外，還實(shí)現(xiàn)了理性利益點(diǎn)向感性的延伸。
如何讓世界睡眠日不單單停留在節(jié)日層面，真正落腳到健康睡眠普及上，需要中國睡眠研究會和專注于睡眠相關(guān)產(chǎn)品的企業(yè)共同努力。一方面，在中國科協(xié)的指導(dǎo)下，中國睡眠研究會始終致力于睡眠日主題的推廣和宣傳，并于2009年創(chuàng)新地發(fā)布中國主題，科普宣傳活動已然形成了一種品牌效應(yīng)，在社會各界引起共鳴。
另一方面，像慕思這樣的行業(yè)引領(lǐng)企業(yè)也在行動。開創(chuàng)性的睡眠六根理論、堅(jiān)守12年的全球睡眠文化之旅、“慕思之夜”娛樂營銷IP、每年一份的睡眠白皮書、公益科普歌曲的打造……讓世界睡眠日的初心逐漸被大眾和社會接受并關(guān)注，睡眠文化也不再是陽春白雪，真正地“飛入尋常百姓家”。